M
Muzik
Guest
Günümüzdeki en büyük sorunlardan biri de hemen hemen hepimizin yaşadığı uyku problemidir. Uykusuzluk, insanı son derece halsiz bırakan, mutsuz eden ve depresyona daha kolay girmesini sağlayan sorunların başında yer alır. Uykusuzluk nedenleri arasında altta yatan birçok sebep olabilir. Bu yüzden bu sebeplerin iyi araştırılması ve en kısa sürede tedavi edilmesi gereklidir.
Uyku, hayatımızın büyük bir parçasıdır aynı zamanda vücudumuzun da dinlenmesi için gereklidir. Yetişkin bir kişinin günde en az 6 ila 8 saat arasında uyuması gereklidir. Hem zihinsel hem de fiziksel açıdan sağlıklı olabilmek için uyku düzeni ve uyku kalitesine dikkat edilmesi gereklidir. Bugüne kadar kanıtlanmış olan 85 faklı türde uyku hastalığı bulunmaktadır. Uykusuzluk hastalığı, yaşam kalitesinin düşmesine ve sağlığın bozulmasına neden olur.
Uykusuzluk sorunu toplumda yetişkinlerde görülebileceği gibi aynı zamanda çocuklarda da görülebilen bir hastalık türüdür. Uykusuzluk nedenleri arasında birden fazla sebep bulunabilir. “Uyku problemi neden olur” sorusu belki de en çok cevap aranan sorunların başında yer alır.
Uykusuzluk sebepleri sonucunda sıklıkla görülen anksiyete ve depresyon gibi hastalıklar başı çeker. Uykusuzluk veya diğer bir adıyla insomnia her yaşta görülebilen bir önemli sağlık sorunlarından biridir. Uykusuzluk belirtileri arasında;
- Uykuya dalma
- Uyumada zorluk çekme
- Uzun süre derin uykuda kalma
- Kişinin kendini yorgun hissetmesi
- Sinirlilik hali
- Depresyon
- Ruh halinde değişmeler
- Hafıza kaybı
- Konuşmada zorlanma
- Kansantrasyon eksikliği
- Şiddetli baş ağrıları, kişinin kendisini sürekli yorgun ve halsiz hissetmesi gibi semptomları bulunmaktadır.
Uykusuzluk neden olur, kimlerde görülür?
Uykusuzluk sorunu ile hemen hemen her yaşta karşılaşmak mümkün olabilir. Çevrenizdeki kişilerden sürekli olarak “uyuyamıyorum ne yapmalıyım” şeklinde konuşmalar duymuşsunuzdur. Kısa süreli uykusuzluklar genellikle uyku yapan ilaçlar veya uyku yapan bitkiler ile düzene sokulabilir. Fakat uzun süreli ve sürekli olarak devam eden uyku hastalıkları en kısa süre içinde tedavi edilmelidir. Uykusuzluk tedavisi için konusunda uzman bir hekimden randevu alabilirsiniz. Uykusuzluk nedenleri arasında;
- Stres
- Madde bağımlılık
- Gün içinde fazla kafein tüketmek
- İşkolik olmak
- Gürültü
- Sıcak
- Işık
- Madde bağımlılığı
- Depresyon
- Kalp hastalıkları
- parkinson
- Alzheimer
- Tiroidlerin fazla çalışması gibi sebepler yatıyor olabilir.
Toplumun % 20’sinde sıkça karşılaşılan uyku sorunlarına karşı doktorunuzun önereceği uykusuzluk için ilaç tedavisine başlayabilirsiniz. Uyku ilaçları kişiyi sersemleteceğinden olayı ve etkili olması için gün içinde kullanırken doktorunuzun önerdiği dozajı geçmemeniz gerekmektedir. İlaç kullanımının dışında uykusuzluk nasıl giderilir diye merak ediyorsanız bunun için bitkisel ürünlerden faydalanabilirsiniz.
Uykusuzluk İçin Şifalı Bitkiler
Uykusuzluk için şifalı bitkiler oldukça işe yaramaktadır. Geceleri rahat bir uyku uyumanıza ve sabahları enerjik kalkmanızı sağlayacak birçok şifalı bitki bulunmaktadır. Bazı bitkiler uyku sorunlarına karşı oldukça etkilidir. Bu bitkilerden bazıları ise şöyle;
Kediotu çayı; kediotu kökünün uykusuzluğa da iyi gelen sakinleştirici ve yatıştırıcı bir etkisi vardır. Özellikle sinirsel durumlara bağlı olarak uykusuzluk sorunu yaşıyorsanız gün içinde tüketeceğiniz kediotu çayı uykusuzluk sorununa son derece iyi gelmektedir. Bunun için bir bardak kaynamış suyun için 1 çay kaşığı kediotu bitkisi ekleyerek 10 dakika kadar demlenmesini bekleyiniz. Daha sonra çayı sıcak veya soğuk olarak tüketebilirsiniz. Uyumadan bir veya iki saat önce tüketmeniz kaliteli bir uyku uyumanıza yardımcı olur. Kediotu çayını 4 haftadan uzun kullanmanız tavsiye edilmemektedir.
Pasiflora; diğer bir adıyla çarkıfelek olan bu bitki aynı zamanda eczanede ilaç olarak da satılmaktadır. Pasiflora aynı zamanda sakinleştiri ve uyku yapıcı özelliği sayesinde tıp dünyasında ilaç olarak kullanılmaktadır. 1 tatlı kaşığı çarkıfelek yani pasiflorayı bir bardak sıcak suyun içine ekleyin ve 5 dakika kadar demlenmesini bekleyin. Daha sonra çayınızı sıcak veya soğuk olarak uyumadan 1 veya 2 saat öncesinde tüketebilirsiniz .
Sarı kantaron çiçeği; sarı kantaron çiçeği de yine uyku sorunları ve sağlıklı bir uyku için uyumadan yaklaşık olarak 1 veya 2 saat öncesinde tüketilebilir. Sarı kantaron çayını hazırlamak için 1 su bardağı kaynar suyun içine 1 tatlı kaşığı sarı kantaron çiçeği ekleyerek 5 dakika kadar demlenmesini bekleyin. Daha sonra çayınızı süzdükten sonra ılık olarak tüketebilirsiniz.
Uykusuzluk Zararları
Uykusuzluk tedavi edilmezse zararları kişinin hayatını büyük ölçüde etkileyebilir. Uykusuzluk hastalığının uzun süreli devam etmesi durumunda 50 den fazla hastalığa neden olabilir. Uykusuzluk zararları arasında;
Uykusuzluk İçin Şifalı Bitkiler
Uykusuzluk için şifalı bitkiler oldukça işe yaramaktadır. Geceleri rahat bir uyku uyumanıza ve sabahları enerjik kalkmanızı sağlayacak birçok şifalı bitki bulunmaktadır. Bazı bitkiler uyku sorunlarına karşı oldukça etkilidir. Bu bitkilerden bazıları ise şöyle;
Kediotu çayı; kediotu kökünün uykusuzluğa da iyi gelen sakinleştirici ve yatıştırıcı bir etkisi vardır. Özellikle sinirsel durumlara bağlı olarak uykusuzluk sorunu yaşıyorsanız gün içinde tüketeceğiniz kediotu çayı uykusuzluk sorununa son derece iyi gelmektedir. Bunun için bir bardak kaynamış suyun için 1 çay kaşığı kediotu bitkisi ekleyerek 10 dakika kadar demlenmesini bekleyiniz. Daha sonra çayı sıcak veya soğuk olarak tüketebilirsiniz. Uyumadan bir veya iki saat önce tüketmeniz kaliteli bir uyku uyumanıza yardımcı olur. Kediotu çayını 4 haftadan uzun kullanmanız tavsiye edilmemektedir.
Pasiflora; diğer bir adıyla çarkıfelek olan bu bitki aynı zamanda eczanede ilaç olarak da satılmaktadır. Pasiflora aynı zamanda sakinleştiri ve uyku yapıcı özelliği sayesinde tıp dünyasında ilaç olarak kullanılmaktadır. 1 tatlı kaşığı çarkıfelek yani pasiflorayı bir bardak sıcak suyun içine ekleyin ve 5 dakika kadar demlenmesini bekleyin. Daha sonra çayınızı sıcak veya soğuk olarak uyumadan 1 veya 2 saat öncesinde tüketebilirsiniz .
Sarı kantaron çiçeği; sarı kantaron çiçeği de yine uyku sorunları ve sağlıklı bir uyku için uyumadan yaklaşık olarak 1 veya 2 saat öncesinde tüketilebilir. Sarı kantaron çayını hazırlamak için 1 su bardağı kaynar suyun içine 1 tatlı kaşığı sarı kantaron çiçeği ekleyerek 5 dakika kadar demlenmesini bekleyin. Daha sonra çayınızı süzdükten sonra ılık olarak tüketebilirsiniz.
Uykusuzluk Zararları
Uykusuzluk tedavi edilmezse zararları kişinin hayatını büyük ölçüde etkileyebilir. Uykusuzluk hastalığının uzun süreli devam etmesi durumunda 50 den fazla hastalığa neden olabilir. Uykusuzluk zararları arasında;
- Huzursuz bacak sendromu
- Ritm bozuklukları
- Madde kullanımı
- Psikiyatrik hastalıklar
- Nörolojik bozukluklar
- Kişinin kendini sürekli olarak yorgun hissetmesi
- Gündüz gelişen önlenemez uyku atakları
- Gün içinde sersemlik
- Kullandığınız ilaçları bağlı olarak dikkat bozukluğu
Sağlıklı bir uyku için uyuyacağınız odanın iyi havalandırıldığından emin olun. Kaliteli bir uyku uyumak için yattığınız odanın sessiz ve karanlık olması, uykuya daha rahat dalmanıza yardımcı olacaktır. Rahat bir uyku uyumak için televizyon veya bilgisayar başında uyumaktan kaçının. Ekrandan yansıyan renk değişiklikleri ve sesler uykunuzun bölünmesine sebep olabilir ve bu durum kalitesiz bir uyku yaşamanızı sağlar. Ayrıca uyku sorunları çekiyorsanız gün içinde uyumamaya dikkat edin. Gün içinde uyumanız gece uykunuzu büyük ölçüde etkileyebilir ve uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.