E
Eqe
Guest
Sabahları kalkmakta zorlananlardan mısınız? O zaman bu ipuçları sizler için...
Yataktan kalkamadığınız için yine işe geç mi kaldınız? Rahat ve sıcak yatağınızdan kalkmakta zorlanıyorsanız, sizi hızlı bir şekilde uyanmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları veriyoruz...
Sağlığınızın değerini bilin
Sabah nasıl uyandığınızın sağlığınızla bir ilişkisi olabilir. Belki de daha iyi bir diyet ve egzersiz planına ihtiyacınız vardır. Eğer uyanmakta zorlanıyorsanız, bilmediğiniz bir uyku apneniz olabilir. Eğer her şeyi doğru yaptıysanız, uzman görüş almak için mutlaka doktora gidin.
Başucunuzda içecek bulundurun
Sabah uyanır uyanmaz içtiğiniz bir bardak su sizi uyandıracaktır. Yatağınızın başında bulundurduğunuz kafeinli bir içecek, sizi yataktan çıkarmanın bir yolu olabilir. Ancak bunun sağlıklı bir öneri olduğunu söylemek mümkün olmayabilir.
Çalar saatinizi farklı bir yere koyun
Çalar saatinizi yatağınızdan uzak bir yere veya kapınızın dışına koyarsanız, bu sizi uyandırmak için zorlayıcı bir sistem olabilir.
Yanıp sönen bir çalar saat alın
Işık saçarak yanıp sönen bir çalar saat ya da radyolu çalar saatler, sabahları daha aydınlık, parlak ve müzikli bir güne daha kolay uyanmanızı sağlar. Belli bir süre sonra rahatsız edici sesler sizi artık uyandırmayacaktır.
Yataktan kaldıracak uygulamaları indirin
Vücut hareketlerini algılayabilecek bir program indirin. 'SpinMe Alarm Clock' uygulaması sabahları zor uyananlar için bir çözüm olabilir. Bu program yalnızca yatağınızdan kalktığınız zaman ya da iki kere dönerseniz kapanıyor.
Bir önceki gece kafein ya da alkol içmeyin
Vücudun kafein ve alkolü dışarı atması biraz zaman alır, bu nedenle daha iyi bir gece uykusu için, bu sıvıları bir gece önce içmekten uzak durun.
Kokulu tuzlar koklamayı deneyin!
Kokulu tuzlar veya uçucu yağlar insanları yüzlerce yıl canlı tutmak için işe yarıyor. Bunun için sevmediğiniz bir kokuyu duymanız gerekmiyor. Sizi canlandıracak bu kokuları yatağınızın başucuna koyarak başlayabilirsiniz. Greyfurt ya da nane işinizi görebilir.
Kendinizi eğitin
Uyanmak için kendinizi zorlamak yerine, birkaç egzersiz uygulayarak vücudunuzun hemen harekete geçmesini sağlayabilirsiniz. Kendinizi iyi hissedene kadar bunu günde iki defa tekrarlayın. Bu ipuçlarını yaptığınız halde hala zamanında uyanamıyorsanız, belki sabahları hızlı uyanamamanızın başka nedenleri olabilir.
Sağlığınızın değerini bilin
Sabah nasıl uyandığınızın sağlığınızla bir ilişkisi olabilir. Belki de daha iyi bir diyet ve egzersiz planına ihtiyacınız vardır. Eğer uyanmakta zorlanıyorsanız, bilmediğiniz bir uyku apneniz olabilir. Eğer her şeyi doğru yaptıysanız, uzman görüş almak için mutlaka doktora gidin.
Başucunuzda içecek bulundurun
Sabah uyanır uyanmaz içtiğiniz bir bardak su sizi uyandıracaktır. Yatağınızın başında bulundurduğunuz kafeinli bir içecek, sizi yataktan çıkarmanın bir yolu olabilir. Ancak bunun sağlıklı bir öneri olduğunu söylemek mümkün olmayabilir.
Çalar saatinizi farklı bir yere koyun
Çalar saatinizi yatağınızdan uzak bir yere veya kapınızın dışına koyarsanız, bu sizi uyandırmak için zorlayıcı bir sistem olabilir.
Yanıp sönen bir çalar saat alın
Işık saçarak yanıp sönen bir çalar saat ya da radyolu çalar saatler, sabahları daha aydınlık, parlak ve müzikli bir güne daha kolay uyanmanızı sağlar. Belli bir süre sonra rahatsız edici sesler sizi artık uyandırmayacaktır.
Yataktan kaldıracak uygulamaları indirin
Vücut hareketlerini algılayabilecek bir program indirin. 'SpinMe Alarm Clock' uygulaması sabahları zor uyananlar için bir çözüm olabilir. Bu program yalnızca yatağınızdan kalktığınız zaman ya da iki kere dönerseniz kapanıyor.
Bir önceki gece kafein ya da alkol içmeyin
Vücudun kafein ve alkolü dışarı atması biraz zaman alır, bu nedenle daha iyi bir gece uykusu için, bu sıvıları bir gece önce içmekten uzak durun.
Kokulu tuzlar koklamayı deneyin!
Kokulu tuzlar veya uçucu yağlar insanları yüzlerce yıl canlı tutmak için işe yarıyor. Bunun için sevmediğiniz bir kokuyu duymanız gerekmiyor. Sizi canlandıracak bu kokuları yatağınızın başucuna koyarak başlayabilirsiniz. Greyfurt ya da nane işinizi görebilir.
Kendinizi eğitin
Uyanmak için kendinizi zorlamak yerine, birkaç egzersiz uygulayarak vücudunuzun hemen harekete geçmesini sağlayabilirsiniz. Kendinizi iyi hissedene kadar bunu günde iki defa tekrarlayın. Bu ipuçlarını yaptığınız halde hala zamanında uyanamıyorsanız, belki sabahları hızlı uyanamamanızın başka nedenleri olabilir.