Sizin zihninizde de hiç durmadan konuşan birisi var mı? Yaptığınız şeyin hiç doğru olmadığını söyleyen, üç vakte kadar başınıza kötü bir şey geleceği haberini veren, boş yere kürek çektiğinizi haykıran birisiyle sürekli savaş halinde olabilir misiniz?
İç ses adı verilen o uğultudan nasıl kurtulacağınızı biliyor musunuz? Zihninizde mesken tutmuş o gamlı baykuşu diyorum, onu nasıl susturmanız gerektiğinin farkında mısınız? Evet, pek çok kişi gibi siz de olumsuz iç sesiniz yüzünden sıkıntı yaşıyor olabilir misiniz? Susturmak istemenize rağmen çoğu zaman ona yenik düşüp, beyaz bayrağınızı havaya mı kaldırıyorsunuz? Ya da negatif düşüncelerin adeta vücut bulduğu o iç sesiniz yüzünden sık sık gardınızı düşürüyor musunuz?
Yukarıda sorduğum sorulara evet cevabını veriyorsanız; olumsuz iç sesinizin ikna gücü, kendinize olan inancınızdan daha üstün olduğunu bilmelisiniz. Ve haliyle bu da başarınız önünde büyük bir engel teşkil edeceğinin bilincinde olmalısınız. İşte bu nedenle; olumsuz iç sesinizi susturmak için ne yapmanız gerektiğini öğrenmelisiniz. Bunun gayet mümkün olduğunu, aşağıda ele alacağım başlıklar sayesinde anlayabilirsiniz.
Buraya kadar hemfikirsek hemen konuya ana hatlarıyla giriş yapalım:
Olumsuz iç sesinizi, olumlu iç sese çevirerek zihninizdeki o negatif düşüncelerden kurtulabilirsiniz. Daha doğrusu; kendi kendinizle konuşurken kavga etmek yerine sakince tartışmayı deneyebilirsiniz. Böylelikle iç sesiniz size düşmanca yaklaşmak yerine, gerçekleri göstermeye çalışan bir dost gibi yaklaştığını fark edebilirsiniz. Sizi geriletmek yerine ilerlemenizi sağlayacak iç sesin; gerçekten de kişinin başarı ve başarısızlığında önemli yere sahip olduğunu bilmelisiniz.
İç sesiniz olumlu olduğunda düşünce gücünüzü kontrol edebilirsiniz ve onları istediğiniz şekilde yönetebilirsiniz. Ve inanın bana onun size empoze etmek istediği negatif düşünceleri kabullenmezsiniz ve “hayır yapabilirim” diyerek ona karşı gelebilirsiniz. Böylece olumsuz iç sesiniz her defasında biraz daha cılız çıkmaya başlar. Sonuçta olması gereken olumlu iç sese sahip olursunuz.
İşte olumsuz iç sesi susturmak için yapılması gerekenler:
İç Ses Nedir Öğrenin!
İç sesin ne olduğunu öğrenerek işe başlayın. Zira anlamını tam olarak bilmediğiniz bir şeyi yok etmeniz mümkün değil. İşte bu nedenle iç sesinizin sizin üzerini örtmek istediğiniz düşünceleriniz ve saklamaya çalıştığınız korkularınızdan başka bir şey olmadığı gerçeğini görmelisiniz. Yani o sesin tamamen size ait olduğunu ya da sizin davranışlarınızdan kaynaklandığını anlamalısınız.
Kafanızdan Geçenleri Tek Tek Yazın!
Daha açık konuşmam gerekirse; size olumsuz iç sesinizi susturmak için aklınızdan geçenleri tek tek yazmanızı öneriyorum. Böylece onları bir anlamda serbest bırakmış olacaksınız. Aynı zamanda susturamadığınız iç sesinizin size ne söylemek istediğini çok daha net anlayacaksınız. Hiç durmadan konuşan geveze iç sesinizi susturmak için hemen şimdi aşağıda ele alacağım konulara yoğunlaşmanızı istiyorum.
Kötücül İç Sesten Ona Cevap Vererek Kurtulun!
Diyelim ki iç sesiniz size yapmak istediğiniz işte asla başarılı olamayacağınızı söylüyor. Ona “neden” diye soru sorun. Neden başarılı olmayacakmışsınız? Eksikliğiniz neymiş? Nerede hata yapıyormuşsunuz? O adımı atarsanız başınıza gelebilecek en kötü şey ne olurmuş?
Belki kendinize bile itiraf edemediğiniz korkularınızın farkına varacaksınız, kötücül iç sesinizin neden olumsuz olduğunu anlayarak yapmanız gereken değişiklikleri yapacaksınız. Zihninizin içindeki o negatif sese, sürekli sorular sorarak gerçeklerin farkına varacaksınız. Böylece her iki yönden de kazançlı çıkan siz olacaksınız.
Olumsuz İç Sesinizi Susturmak için Farklı Yöntemler Deneyin!
Meditasyon Yapın!
Yapmanız gereken en önemli şeyler, nefesinize dikkat edip, gerçekten odaklanabilmektir. Aynı hareketleri tekrar ettikçe ruhunuzun dinginliğe ulaştığını görecek ve olumsuz iç sesinizden kurtulabileceksiniz.
Negatif Düşüncelerden Kurtulmanın Yolunu Bulun!
Mesela; işe kullandığınız sözcüklerle başlayabilirsiniz. Olumsuz cümleler yerine olumlu olanları kullanarak, bakış açınızı değiştirebilirsiniz. Ağzınızdan çıkan kelimelerin zihniniz üzerinde ne kadar etkili olduğunu kendi gözlerinizle görebilirsiniz. Örneğin; “hasta değilim” yerine “sağlıklıyım” demek gibi! Ya da “başarısız olmayacağım” demek yerine “başarılı olacağım” demek gibi!
Düşünceleriniz üzerinde hakimiyet kurduğunuzda, olumsuz iç sesinizden de büyük oranda kurtulacaksınız.