Farkında Ye Kilo Ver

miSsy

New member
HanımZade
Katılım
19 Ağu 2017
Mesajlar
1,101
Tepkime puanı
326
Puanları
0
Cinsiyet
Kadın
[h=1]Farkında Ye, Kilo Ver[/h]

Ne yiyor olursanız olun, farkında olun..! :))


Yediğinize odaklanmak, yerken başka hiçbir şeyle ilgilenmemek ve böylelikle açlık sinyal seviyenizi takip edebilmek kilonuzu olumlu yönde etkileyebilir.
Çok mu basit? Deneyin…


Neler yaparken yemek yiyoruz ki?
Televizyon seyrederken, İnternette gezinirken, Masamızda çalışırken, Ayakta dururken, Yolda yürürken, Araba kullanırken, Birşeyler okurken, ve hatta Arkadaşlarımızla ya da Ailemizle sohbet ederken, yani her türlü durumda yiyebiliyoruz.
Yemeğe odaklanmadığımız için doyduğumuzun farkına varmıyoruz, doysak bile yemeye devam ediyoruz, yediğimiz ne olursa olsun…


Nasıl farkında yemek yenir?
“Sadece” yiyerek ve “Sadece” yediğimiz şeyin tadına, çiğnerken verdiği değişik hislere, bedenimizin verdiği tepkilere dikkat ederek..!
Tabii ki dostlarımızla yemeğe çıkmayalım demiyoruz, sadece ikisini bir arada yapmayalım.
Ya sohbete devam edelim ya da yiyelim.
İkisini birden yapmamaya, iki ayrı durumu birbirinden ayırma farkındalığını geliştirmeye gayret edelim.
Yapılan iş ne olursa olsun, “An’ın Farkındalığı” karşıma çıktığında, bir ilkokul öğretmenimin söyledikleri aklıma gelir.
“Sadece bir tek şey yapın. İki şey bir arada yapılmaz” derdi. Bende iki şeyi bir arada yapma denemeleriyle bu teoriyi yıkmaya çalışırdım. Sonra Yogaya başladığımda öğretmenimi çok andım. Ne değerli bir bilgi veriyormuş meğer…
Yılların alışkanlıklarıyla bu kolay olmayacaktır. Çocuklarımız bile televizyonsuz ya da oyunsuz yemek yiyemiyor durumda maalesef. O kadar çok şeye yetişmek, bitirmek, halletmek durumundayız ki…
Bu durumu değiştirmek yine bizim elimizde. Sürekliliği olan, içsel bir disiplin ve samimiyetle gösterdiğimiz çabalarımız sonuçsuz kalmaz…
Bu basit ama çok etkili farkındalığı günlük hayatınıza sokmak hiçbir şey kaybettirmeyecek, çok güzel ve sağlıklı kazanımlar elde edeceksiniz.
Yediğiniz ne olursa olsun tadı bile farklı olacak, bedeninizin doyma sinyallerini algılamaya başlayacaksınız ve daha az yiyeceksiniz…




Farkındalık herşeydir… :))
 

Minikçe

Well-known member
HanımZade
Katılım
11 May 2017
Mesajlar
9,662
Tepkime puanı
11,973
Puanları
113
Konum
..
Cinsiyet
Kadın

miZah

New member
Kullanıcı
Katılım
3 Ağu 2017
Mesajlar
91
Tepkime puanı
118
Puanları
0
Konum
Atina
Cinsiyet
Erkek
Farkında yiyorum da kilo alıyorum
 
Üst
Alt